[mupke]

Вернувшись с Украины, поняла, что надо бы сбросить 2-3 кг.
Хотелось бы приучить себя не есть после 6 вечера, но врят ли это получится: я сама сова, ложусь спать в 2-3 ночи, работаю с 12 дня до 9 вечера. После работы не есть не могу - это у меня получается основной прием пищи. Так вот в чем вопрос: если я буду потреблять небольшое количество каллорий (кстати, сколько их нужно для похудения, учитывая, что работа у меня сидячая?), но увы, вечером - смогу ли я сбросить эти кг? Или все-таки вечером лучше не есть? (повторюсь, в моем положении это практически невозможно)
_________________
Дураки живут прошлым, безумцы - будущим, а умные - настоящим
Carpe diem

[Ksenya]

mupke, главное не есть перед самым сном. А часа за три до него можешь кушать спокойно. Так что если ты будешь придерживаться этого правила, уменьшишь объем и калорийность пищи - все у тебя получится
_________________

[ru*a9]

mupke, я полностью поддерживаю Ksenya, но вот еще что мы можете кушать столько же сколько и обычно, но как можно чаще (меньшими порциями) тогда еда будет дистрее усваиваться, а вечером перед сном можно съедать что-то очень легкое или просто питьчай - это не вода - меня от нее как-то тошнило - когданедо было несколько раз сходить на узи, тогда даже напоминание о воде приводило к тошноте.... и Еще я тут говорила про физ нагрузки - выходите на работу по раньше и не на своей отановке, а за 1 - 2 до вашей и пройдитесь пешком - и воздухом подишите и физ нагрузка , а если на улице прзладно - еще лучше - бодрее будите.
_________________
жизнь коротка, успей насладиться ее прекрасными мгновениями

[Di]

mupke, К сожалению или к счастью - калории. Просто вечером обычно "съедается" бОльшее количество калорий, причем незаметно - в процессе готовки, отдыха перед телевизором и все такое, причем когда уже достаточно съедено за день. Правда это не значит, что можно целый день ничего не есть с надеждой на то, что вот "вечером съем чуть-чуть" - увы, с голодного дня "чуть-чуть" не получится, ну и организм может "взбунтоваться" и начать откладывать про запас все подряд, да и перед сном наедаться вредно. лучше и правда, есть понемногу. И еще - подсчитывать ВСЕ калории, потребленные за день, включая и случайную конфетку, и яблочко, и стакан молока или кофе с сахаром.
_________________
Прошлой ночью я лежала в кровати, смотрела на звезды, прекрасное небо и бескрайний горизонт и вдруг подумала ... Где же, блин, моя крыша?

_________________________
ДОБРОЙ ОХОТЫ ВСЕМ НАМ!

[mupke]

Di,

[Di]

mupke, Тогда остается только подсчитывать действительное количество, стараться это "количество" набирать за счет фруктов-овощей-молочного и прочее, сторониться сладкого и мучного, ну и ..удачи, в общем.
_________________
Прошлой ночью я лежала в кровати, смотрела на звезды, прекрасное небо и бескрайний горизонт и вдруг подумала ... Где же, блин, моя крыша?

_________________________
ДОБРОЙ ОХОТЫ ВСЕМ НАМ!

[Bella]

[mupke]

ru*a9,

[Di]

mupke, По грубому подсчету - вычислите свой идеальный вес (только без фанатизма), воспользуйтесь таблицей подсчета идеального веса при разном росте и ширине кости. Вот например, у Вас какой рост?
_________________
Прошлой ночью я лежала в кровати, смотрела на звезды, прекрасное небо и бескрайний горизонт и вдруг подумала ... Где же, блин, моя крыша?

_________________________
ДОБРОЙ ОХОТЫ ВСЕМ НАМ!

[Dead J. Dona]

правельно песать "кал-лореи" и "паглощать"...
_________________

ChuRch

[mupke]

Dead J. Dona,
Упс...Стыдоба-то какая.
_________________
Дураки живут прошлым, безумцы - будущим, а умные - настоящим
Carpe diem

[mupke]

Di,
Ко мне давно уже можно на "ты"
Рост у меня 160 см.
_________________
Дураки живут прошлым, безумцы - будущим, а умные - настоящим
Carpe diem

[LAWYER]

mupke, ИМХО важно все. Приучи себя завтракать, пусть основной прием пищи приходится НЕ НА ВЕЧЕР. Это важно. А вечером можно салатика поесть овощного или яблок погрызть
_________________

Европа Плюс Украина - 92,8 МГц в городе Киеве

[Лайма_]

LAWYER, ну вот опять Вы так однозначно высказываетесь о вечерней еде.
Ученые уже доказали: ВАЖНЫ КАЛЛОРИИ, а не время!!!!!
После работы салатик поесть???? Это ж можно голодной смертью умереть!
_________________
Как хорошо быть женщиной!!!

[LAWYER]

Лайма_, мы ж на ты Если позавтракать - то не сильно умрешь.
Я думаю, что может быть я и категорична, но есть одна непреложная истина: для сохранения фигуры время между последним приемом пищи и отходом ко сну должно быть максимально возможным. То есть если ты поела в 10 вечера, а спать легла в час - не срашно, а если поела и сразу спать - страшно
_________________

Европа Плюс Украина - 92,8 МГц в городе Киеве

[Лайма_]

LAWYER, я умираю сразу после того, как позавтракаю!
Давече, пару недель назад, решила в воскресенье позавтракать.
Думала - сдохну после этого. Причем не так много съела, и вроде ничего тяжелого.
Но после этого часа два не могла с постели встать. Больше таких экспериментов не предпринимаю. Кофе + апельсин, иногда сыр. Не больше!
_________________
Как хорошо быть женщиной!!!

[LAWYER]

Лайма_, ну так у тебя это осбенность организма или привычка, то есть индивидуальность
Но все равно, я думаю любой подтвердит, что если наешься перед сном - это не лучший выход для фигуры и здоровья.
Многое еще зависит от режима жизни
_________________

Европа Плюс Украина - 92,8 МГц в городе Киеве

[Максим]

Лайма_, вы точно так же категорично высказываетесь
Ученые мол доказали... На такие доводы есть доводы других ученых, которые доказали обратное
Как по мне (я сужу по кол-ву отзывов "ученых" в прессе, опыты своих знакомых и своему опыту), то вечером таки лучше не есть. Кол-во калорий конечно важно, но не менее важно чем время их приема!

[Di]

mupke, Тогда так - при тонкой кости - идеальный вес 48-54кг, при средней - 50-56, при широкой - 52-58. Количество калорий подсчиьывается очень просто: идеальный вес в фунтах умноженный на 10 плюс 10% при сидячем образе жизни (который скорее всего Вы ведете, как и абсолютное большинство городских жителей) То есть если у Вас средняя ширина кости, то Вам надо бы весить, допустим, 54 кг. В фунтах это будет 54:4,54=119 (приблизительно). 119Х10=1190+119= 1309, ну то есть 1300. Но это чтоб достичь этого веса медленно и печально, и поддреживать его. Есть другой подсчет - в килограмме жира 9000 килокалорий. То есть чтоб утратить килограмм жира надо "отминусовать" именно столько. Причем не "веса", а именно жира, колебания веса в несколько килограмм скорее всего из-за жидкости.
_________________
Прошлой ночью я лежала в кровати, смотрела на звезды, прекрасное небо и бескрайний горизонт и вдруг подумала ... Где же, блин, моя крыша?

_________________________
ДОБРОЙ ОХОТЫ ВСЕМ НАМ!

[mupke]

Di,
У меня тонкая кость, при 54 кг я уже выгляжу располневшей, лучше всего выглядела при 48-49 кг. Сейчас я 50 кг, была бы рада сбросить пару кило, или хотя бы держаться в этом пределе.
_________________
Дураки живут прошлым, безумцы - будущим, а умные - настоящим
Carpe diem

[Агата]

А я вот давно где-то вычитала, что женщинам на "сидячей" работе надо употреблять в день не более 1000 ккал, и все равно какая это будет пища. Я теперь всегда обращаю внимание на упаковку продуктов. Стараюсь в эту 1000 влезть, но увы... не всегда получается. А вечером так трудно удержаться от того, чтобы не нажраться. Так что я вас. mupke, очень даже понимаю.
_________________
Все будет хорошо!

[Di]

mupke, Тогда рассчитывайте все как для 48 кг. Тогда и получится - около 1000-1100 калорий (1050).
Агата, Это для женщин "среднего веса и размера". Для дамы ростом 1.50 и весом 45 кг это может быть и много, а для дамы ростом 1.80 при широкой кости и атлетическом сложении - это слишком мало, даже если у обеих одна задача - выглядеть стройными, но не помирать с голоду.
_________________
Прошлой ночью я лежала в кровати, смотрела на звезды, прекрасное небо и бескрайний горизонт и вдруг подумала ... Где же, блин, моя крыша?

_________________________
ДОБРОЙ ОХОТЫ ВСЕМ НАМ!

[mupke]

Эх, тяжело-то как! Самое вкусное - такое каллорийное.
А что кроме овощей-фруктов можно употреблять без особого риска для фигуры? Хочется порой что-нибудь более "весомого"
_________________
Дураки живут прошлым, безумцы - будущим, а умные - настоящим
Carpe diem

[Di]

mupke, Да все можно. Важен размер порций. Ну и стараться поменьше жирного и сладкого.
_________________
Прошлой ночью я лежала в кровати, смотрела на звезды, прекрасное небо и бескрайний горизонт и вдруг подумала ... Где же, блин, моя крыша?

_________________________
ДОБРОЙ ОХОТЫ ВСЕМ НАМ!

[Эсмеральда]

Я на себе проверила, что такое не есть после шести- лет семь так питалась. И получалось, что до шести пыталась всего чего может захотеться скушать- так как после- табу!) В общем объёмы увеличились сантиметров на 5. Сейчас месяца 3 после шести ем! И даже бывает в 12 ночи (в зависимости от того во сколько ложусь спать), но! ни к коем случае торты, сладкое, жирное, овощи или фрукты несладкие (сладкое на голодный желудок как-то и не лезет). Могу скушать рис (только обязательно коричневый, белый- имеет другуу питательную ценность), курицу отварную филе, рыбку, кефир, творог, яйцо варёное. Если ДИКО хочется сладкого- могу немного, но как правило когда голодна, то сладкого не хочу. В общем за это время объёмы уменьшились на 2см! Это при том, что в моём случае именно сантиметров 5 имеют решающее значение. Всё зависит не от того когда, а ЧТО и В КАКОМ КОЛИЧИСТВЕ. Ведь в сдобной булочке около 350 калл, столько же в 100гр коричневого риса. И то, и другое- углеводы, но по-разному влияющие на обмен веществ, откладивание жира.