 Миранда
|
 Воскресенье, 21 сентября 2003,23:22 Ди 
|
Ну, обруч очень и очень хорошо помогает(см предыдущий пост). Еще такая штука: садишься на колени и попеременно "пересаживаешь" попу то справа, то слева на пол, туловище стараясь держать вертикально, можно помогать себе взмахами рук, но пола руками не касаться, раз 10 минимкм, можно больше пока не устанешь, и по 3-4 подхода. Наклоны в стороны, руки над головой , все упражнения для пресса и спины. Еше все хвалят пилатес, там на все мышцы тела и осанку, в "Натали" есть комплекс "пилатесных" упражнений. сама хочу попробовать, все знакомые так рекламируют...Удачи!
|
|
 ДИ!
|
|
Воскресенье, 21 сентября 2003,20:16 Миранда
|
Подскажите, пожалуйста, уапражнения для талии!
|
|
|
|
RE: Живот
|
|
Вторник, 09 сентября 2003,02:49 Ди
|
Насчет пропорций - это ничего не говорит, у некоторых разница между талией и бедрами больше или меньше просто от природы, живот может и не выдаваться (или наоборот, иметь место при фигуре - "песочные часы".
Но вернемся к нашим...фигурам. То, что я знаю и что мне помогает:
Есть старинный, незаслуженно забытый способ - крутить обруч на талии. Не требует крутых тренажеров, залов или спецодежды. Весело, можно делать под музыку, с детьми, ну и так далее. Массажирует мышцы живота, спины и боков, заставляет их работать в пульсовом режиме, укрепляя "мыщечный корсет" и сжигая жир. Кроме того, улучшает осанку (что для фигуры важнее, чем вы думаете), работу внутренних органов, общий тонус и координацию. 5, максимум 10 минут в день уже неплохо. поэкспериментируйте с обручами разного веса, музыкой разного ритма, вращением обруча по часовой стрелке и против. Потом можно добавить прибамбасов-усложнений. Это для начала. если хотите - продолжение следует.
|
|
Фигура
|
|
Воскресенье, 07 сентября 2003,22:08
|
Молодые мамы!
Те,кому удалось восстановить свои прежние формы после родов!
Подскажите,как вам это удалось! Я во время беременности набрала 22 кг, из них с бо-о-ольщим трудом сбросила 14. Остальные 8 все при мне и расставаться со мною упорно не желают. Мои нынешние пропорции: 92-69-99. Делаю упражнения и не обжираюсь, пью чай для похудения доктора Селезнева. Но пока - никак! Словом, помогите!!!
|
|
 RE: Живот...
|
|
Воскресенье, 31 августа 2003,13:19
|
Ди!
У меня аналогичная проблема, хоть и не в таких размерах (86-65-89).
Поделись упражнениями, ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!!!!
|
|
Для Миранды:
|
|
Среда, 06 августа 2003,05:23 Ди
|
Найти врача. чтоб выписал направление на Узи или какие друние исследования такого типа - не так сложно ,анализы там - в основном, если чего-то такое, то видно сразу. Может быть все в порядке (чего тебе искренне желаю, но все же проверься на всяк пожарный). Так вот, может быть задержка жидкости в организме, связанная с небольшими колебаниями гормонального фона, стрессом или неправильным питанием. Старайся есть поменьше соли и сладкого, побольше пить жидкостей (несладких, ессессно), можешь поизгаляться упражнениями, но не на пресс, а на всю талию (если интересует - могу поделиться, или интсруктора в фитнесс-клубе спроси). В общем, все будет пучком, только здоровье проверь! ;-)
|
|
Спасибо
|
|
Воскресенье, 03 августа 2003,19:24 Миранда
|
Ди. я вам очень благодарна! Попробую использовать ваш совет. правда, учитывая качество работы наших врачей. меня берет ужас от одной лишь мысли. что к ним надо пойти. А живот в принципе был всегда, да и талия была вседа очень широкая. на сегодня у меня такие пропорции:89-75-90. талия и живот, вы сами поняли , какие..
|
|
Живот...
|
|
Суббота, 26 июля 2003,23:14 Ди
|
Миранда!
Похоже, Вам надо обследоваться у врача, чем скорее, тем лучше. Особенно если такая "диспропорция" появилась надавно или прогрессирует со временем.
Это может быть нарушение функции печени, почек, гормональные или эндокринологические нарушения...так что лучше это тут же выяснить и действовать.
|
|
 У меня растет живот, но никто в нем не живет!:)
|
|
Пятница, 25 июля 2003,22:20 Миранда
|
Всем привет! У меня такой вопрос:что делать, если вся фигура стройная, а живот торчит огромных размеров? Это не беременность(проверено), но факт есть факт:стоить похудеть, и худеют ноги, и без того худые, а если поправляюсь, то в первую очередь - догадались? Конечно, живот! В общем. такая вот путаница. Подскажите, люди добрые. кто что может!
|
|
фигура
|
|
Суббота, 28 июня 2003,17:08
|
Добрый день !
Я хотела бы задать вопрос Гардиенко Надежде. Меня интересует вопрос увеличения размера груди ? Я слышала, что существуют кремы для увеличения, не могли бы вы рассказать об этом подробнее. Где его лучше всего купить, какого производителя, и есть ли у него какое-нибудь отрицательное влияние. Буду очень признательна . Татьяна
|
|
RE:ПОМОГИТЕ...
|
|
Пятница, 06 июня 2003,14:28 ЛилУ
|
еще зау способ что нужно представлять, что вокруг груди теплое мокрое полотенце и представлять грудь таого размера какого желаешь!!!!
|
|
 )
|
|
Четверг, 05 июня 2003,23:27 Ленка
|
Катеринка, большое спасибо за поддержку
будим пробовать мэтоды ;) :)
|
|
 RE: Помогите!!!
|
|
Четверг, 05 июня 2003,20:15
|
Лена, не переживай.
У меня в 16 лет грудь была нулевого размера, а сейчас (20 лет), уже 2-й, это если учесть, что я, мягко говоря, не полная.
Что делать? Массаж. Под т плым, но не горячим душем, мочалкой вокруг соска: от середины груди по низу к подмышкам и через верх опять к середине. Хорошо также действуют мужские руки, но здесь важно эмоциональное состояние, чтобы тебе нравился сам процесс...
Кроме того, упражнения для груди, то же отжимание, но часами делать не стоит, так, для поддержания формы.
Очень важна осанка! При сутулой спинеи опущенных плечах (что, кстати, происходит, когда стесняешься размеров своей груди) е ВООБЩЕ НЕ ВИДНО!
Ещ слышала о таком методе (сама не проверяла): стоишь, раздевшись, перед зеркалом и представляешь желаемую грудь, но в пределах разумного. Результаты через несколько месяцев.
|
|
Хм....
|
|
Вторник, 03 июня 2003,20:28 Ленка
|
Незнаю может и так... толи это щяс дети радиационные пошли то ли еще что-то
У девочек 12 лет фигура более круглей чем у меня, а я как острый угол:( обидно чем-то ну !
|
|
 RE: Помогите!!!
|
|
Вторник, 03 июня 2003,14:07 маняша
|
Лена, тебе всего 16!!!!
не надо спешить жить :) У тебя все переди!
и не в размере счастье, поверь.
|
|
Помогите!!!
|
|
Понедельник, 02 июня 2003,23:08 Ленка
|
Мне 16 лет, у меня есть одна проблема, у меня очень маленькая грудь, ну очень это просто какой-то кошмар!И я незнаю что мне делать и как мне быть!!:(
|
|
RE: RE: вес в сантиметрах
|
|
Воскресенье, 01 июня 2003,19:36
|
я не ломаю голову, мне ПРОСТО ИНТЕРЕСНО, для общего развития, в конце концов......................
|
|
RE: вес в сантиметрах
|
|
Суббота, 31 мая 2003,21:57
|
Катюха! А зачем тебе это вообще надо (если не секрет!) - по моему, уж кому - кому, а тебе над такой чепухой и вовсе не стоит голову ломать, чкажи - ведь правда? Пиши, жду. Маша
|
|
RE: вес в сантиметрах
|
|
Суббота, 31 мая 2003,13:10
|
Привет, Маша.
Спасибо за добрые слова.
Я уже говорила, что рост у меня - 178 см, а мой вес - не то чтобы проблема, но хотелось бы просто точно знать, как "выглядят" килограммы. До сих пор, к кому бы я не обращалась, точный ответ дать не могут...
Буду надеяться, что когда-нибудь узнаю!
Пока-пока!
|
|
вес в сантиметрах
|
|
Суббота, 31 мая 2003,12:06
|
Катюша! Мне кажется, что никаких проблем в принципе то и нет, и в жизни ты ОЧЕНЬ симпатичная девушка! Почоветую тебе поступать, как подсказывет сердце - если есть желание немного поправиться, то посоветую есть побольше шоколада, ооладушек,хлебно- макаронных изделий, но главное не переборщи, хотя тебе это не грозит! Но САМОЕ ГЛАВНОЕ: можно быть "пышечкой", но подтянутой, так что обязательно за собой следи - делай зарядку, контрастный душ, бег- тут уж, что прийдется по душе! А особо худеть тебе абсолютно не надо - это будет лишним, главное держать себя в форме!!! А какой у теюя рост? Пиши, с нетерпением жду твоего ответа. Удачи тебе, Катюша!
|
|
 RE: RE: вес в сантиметрах
|
|
Суббота, 31 мая 2003,01:03
|
Большое спасибо за отзыв!!!!!!!!
Дело в том, что лично мне хотелось бы немножко поправиться. Хотя это зависит от настроения и от окружающих меня девчонок - иногда мне кажется, что небольшая полнота даже украшает, а худоба - не очень...
А вот моему парню нравится именно моя теперешняя фигура.
Поэтому мне хотелось бы достигнуть компромисса, чтобы нравиться и себе, и ему.
И дело не в том, что любящий человек будет любить меня любой, равно, как и я себя саму, просто хочется быть действительно красивой, прибавить уверенности в себе, е ведь много не бывает.
А насч т конституции - сколько бы я не ела (и в какое время) - больше 55 кг я не вешу... И я уже не знаю - то ли это возрастное, то ли наследственное, то ли что-то со здоровьем, и что с этим делать...
Буду ждать ответа!
|
|
RE: вес в сантиметрах
|
|
Пятница, 30 мая 2003,12:39
|
Катюша, привет! Я могу тебе посоветовать не сильно зацикливаться на этом вопросе (я имею в виду сантиметры), а просто питаться в меру и до 19-00 (обязательно!!!). Но даже если ты эти килограммы и наберешь, то я думаю, что намного полнее ты от этого выглядить не будешь! А вообще все зависит от конституции тела, ведь можно целыми днями не есть и быть полной, и наоборот. Так что пиши мне - буду ждать! Оставайся такой, какая ты есть!
|
|
вес в сантиметрах
|
|
Четверг, 29 мая 2003,22:16
|
Здравствуйте!
Меня интересует соотношение веса и размера. Мой рост - 178 см, вес - 51 кг, а рекомендуемый медициной - не меньше 60-ти
Если я наберу требуемые килограммы, какого я буду размера?
На данный момент мои параметры таковы: 84-65-89.
(Мне 20 лет).
Буду очень-очень благодарна за помощь.
|
|
 RE: фигура
|
|
Понедельник, 14 апреля 2003,13:55 Гордиенко Надежда
|
Про праздники:
не рекомендуется переедать, особенно во время или после диеты. Можно позволить себе вдоволь полакомиться каким-то одним блюдом. Организм, привыкший к поступлению малого количества калорий, может отреагировать на обилие и разнообразие праздничной пищи нарушением функций желудочно-кишечного тракта и плохим самочувствием
Научный редактор портала www.likar.info Гордиенко Надежда
|
|
RE: фигура
|
|
Понедельник, 14 апреля 2003,13:55 Гордиенко Надежда
|
Большинство людей полнеют не потому, что получили одноразово с пищевым рационом большое количество калорий, а потому, что у них калорийность рациона систематически незначительно превышает их энергозатраты. Это причина 85-90% всех случаев ожирения.
В диетах запрограммировано 95% неудач. Только один из десяти похудевших удерживает низкий вес в течение двух лет; только один из пятидесяти - в течение семи лет; и только один из двухсот пятидесяти - более длительное время. Это происходит т. к.
-- голод вызывает психологический дискомфорт, что приводит к усилению аппетита и к неизбежным приступам неконтролируемого потребления пищи, что может стать причиной срыва диеты;
-- наша жизнь управляется инстинктом выживания, руководствуясь которым во время диеты организм переходит в “режим голодания”. Поэтому, когда уменьшается калорийность питания, голод воспринимается как опасность, и обменные процессы устанавливаются на уровне, необходимом для выживания. Когда же организм возвращается к нормальному питанию, он все по тому же принципу инстинкта выживания - начинает откладывать больше жиров “на черный день”. Поэтому с увеличением времени пребывания на низкокалорийной диете темпы похудения замедляются, и происходит набор массы тела после возвращения к привычному питанию. Чтобы сохранить темпы похудения и достичь желаемых результатов, рекомендуется периодически прибегать к разгрузочным дням;
-- нарушение регуляции обменных процессов из-за неоднократного и неэффективного использования низкокалорийных диет приводит к колебаниям массы тела и к прогрессирующей сопротивляемости организма любому похудению;
-- при одной и той же энергетической ценности рациона питания разные люди с уч том индивидуальных особенностей обменных процессов будут по-разному использовать калории в зависимости от уровня физической активности и состояния поджелудочной железы;
-- у людей, тучных из-за генетической предрасположенности, фермент, синтезирующий собственный жир, более активен, чем у худых. Он бездействует при низкокалорийном питании, но его активность особенно резко возрастает при переходе от низкокалорийного питания к обычному, что объясняет резкое прибавление в весе после завершения лечебной диеты.
Следует помнить, что ни одна из низкокалорийных диет неэффективна без усиления физической активности и повышения физической нагрузки.
Научный редактор портала www.likar.info Гордиенко Надежда.
|
|
RE: фигура
|
|
Понедельник, 14 апреля 2003,13:52 Гордиенко Надежда
|
Прежде всего, необходимо исключить гиперфункцию щитовидной железы, заболевания желудочно-кишечного тракта, туберкулез и новообразования. Для этого пройдите обследование.
Если исключены эти факторы, то можно рекомендовать для увеличения массы тела:
-- вести активный образ жизни;
-- увеличить содержание белка в суточном рационе до 1,5 г на кг желаемого веса тела, а витамина А до 2000 мкг;
-- калорийность рациона следует повышать постепенно, или увеличивая количество пищи, принятой за один прием, или повышая содержание углеводов и жиров, или более часто принимая пищу;
-- рацион должен быть биологически полноценным содержать витамины, микроэлементы и т. д. в соответствии с физиологическими нормами;
-- энергетическую ценность рациона следует увеличить за счет углеводов;
-- режим приема пищи каждый должен подобрать индивидуально, поскольку для одних лучшие результаты дает принятие пищи во второй половине дня, для других перед сном; для одних лучше есть часто и понемногу, для других редко, но много.
Научный редактор портала www.likar.info Гордиенко Надежда
|
|
фигура
|
|
Четверг, 27 марта 2003,00:05 Таня
|
Все только и говорят о том, как бы похудеть. А вот меня интересует как поправиться. Ем я нормально, даже много (по сравнению со своими знакомыми, которые все время худеют).Как мне надо питаться и к какому специалисту обратиться, чтобы узнать, нет ли у меня каких-то нарушений.
|
|
фигура
|
|
Воскресенье, 23 марта 2003,16:59
|
Здравствуйте!
Я хотела бы задать Вам один вопрос. Как, похудев, не поправиться опять? Неужели всю жизнь сидеть на низкокалорийной диете? И как быть на праздники?
Извините за беспокойство
|
|
форум
