[Мими]

Альциона, а у тебя - 2 см где? У меня после 3 дней тоже минус 2 см, но только в талии, а всё остальное без изменений. Хотя для меня намного важнее уменьшить бедра и животик, но будем стараться дальше, главное не лениться!
_________________
Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе

[Nordika]

poska, Спасибо, дорогая!
Уже подействовало, вспомнила ощущения победителя (над ленью), когда советовала другим заниматься! (учить-то всегда легче!)
Клянусь! Завтра начинаю (очередную) новую жизнь!
Буду докладывать, только еще немного пинков, пжжжалллуста!!!
Благодарю за внимание
_________________
Жизнь всему научит- но обучение платное

[poska]

Вот только у меня вторая неделя БФ, а минусов нигде нет, а наоборот , вроде + появляються, в попе особенно. А талия моя, гордость моя тоже наместе стоит
_________________
Мы все учились по-немногу. Чему-нибудь и как-нибудь.

[Nordika]

poska, Так что эффекту мало?
Может вообще не кушать? Только на воде? И будем тростиночками?
Не реально...
_________________
Жизнь всему научит- но обучение платное

[poska]

Ненаю. У одних помогает , у других нет. Вообще-то я мало двигаюсь последнее время, может проблема в этом. А ем я мало, ну бывает вечером , часиков так в 10-11 пробьет что-то бросить в рот
_________________
Мы все учились по-немногу. Чему-нибудь и как-нибудь.

[Альциона]

Мими, уменьшилась в животе...
_________________
Если вам во мне что-то не нравится,то вам сюда >>------>

[Альциона]

Nordika, так.... А ну быстро встала, выключила комп, открыла окно и начала делать Бодифлекс... Быстро встала в позу Льва...
а-то сидит тут, понимаетели...печатает......
_________________
Если вам во мне что-то не нравится,то вам сюда >>------>

[Nordika]

Альциона, Ой, хорошо, уже на старте стою, гримаса ужасная, спасибо на добром слове!
_________________
Жизнь всему научит- но обучение платное

[Сабина]

Нашла занятия бодифлекса. Проводятся где-то в районе Ленинградской площади. Единственное, время очень для меня неудобное-с 19-00. Хотя, главное-начать

[Альциона]

Nordika, В принципе не тяжело... но вечная проблема - нехватка времени.... Взяла себя в руки-пошла дышать!
Сабина, можно и дома делать по книжке или по курсу в электронном виде...

всем удачи!!!!!!
_________________
Если вам во мне что-то не нравится,то вам сюда >>------>

[Сабина]

Альциона, дома, было бы замечательно, только, если бы телефон, телевизор и холодильник куда подальше убрать Сила Воли, АУ!!!

[Мими]

Что-то все перестали делиться результатами? Забросили БФ все что-ли??? У меня после недели занятий, только -2 см в талии и всё Я начинаю потихоньку разочаровываться в БФ Может быть кто-то сможет вдохновить своими хорошими результатами
_________________
Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе

[poska]

Мими, Я могу. У меня вообще после 2 недель результата ноль , но я продолжаю заниматься . Мне наравиться потянуть свои мышицы. Я просто теперь вообще не буду мерять свои объемы.
правда есть +, муж сказал что попка упругенькая стала
_________________
Мы все учились по-немногу. Чему-нибудь и как-нибудь.

[Nordika]

Мими, Не надо разочаровываться, дорогая!
У тебя классный результат, ведь ты это не делаешь для кого-то, только для себя, я вот грешна очень!!!
Никак не могу возобновить свой первоначальный пыл...
Но... "дивчины ... я в печали"
Всяческие душевные переживания сбили меня с толку и с "беговой дорожки".
Ну их подальше...
Вот разберусь и все встанет на места!
Это у меня вызывает спортивный азарт, никто не будет мешать тогда и будем вместе!
У кого есть чемпионские результаты? АУ!!! Откликнитесь!
_________________
Жизнь всему научит- но обучение платное

[Абу]

Nordika, я влезла в летние брючки. Хотя застегнуть еще немогу, точней могу но тогда не смогу дышать. Я сантиметром не меряюсь - мне кажется это бесполезно. У меня для этого эти брючки
_________________

[Nordika]

Абу, Я была у подруге в гостях (в другом городе) прикупила себе штанишки (но... на 2 размера меньше), очччень пондравились!
Теперь стимул появился- влезть в них!
Буду стараться!
_________________
Жизнь всему научит- но обучение платное

[Абу]

А что если какие-то другие упражнения делать с задержкой дыхания как в Бодифлексе, что-то эти мне уже надоедают
_________________

[poska]

Абу,
Приветик!
Я тоже решила другие включить. Например6
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и раставнлены на ширину плеч, руки за головой или вдоль тела.
Осн. поза: поднять таз(бёдра), при этом свести колена вместе.
При этом напряжены внутренние и задние мышцы ног. Также это упражнение полезно тем что тренирует мышцы жен. пол. органов
_________________
Мы все учились по-немногу. Чему-нибудь и как-нибудь.

[Lidia]

Девочки ПОМОГИТЕ!!!!!
Поделитесь со мной что это вообще такое - бодифлекс и какие там упражнения?
К сожалению нет времени все сообщения читать.
Я просто впервые на этом форуме об этом "услышала".
У меня просто мечта и навязчивая идея - похудеть. На диету садится не собираюсь, потому как сидела, а потом еще больше набирала. Сейчас просто меньше ем и так зарядку делаю по спец методике. Ну там кассету ставлю и вперед. Но интересно и этот бодифлекс попробовать, может вместе они дадут хороший результат?
ПОМОГИТЕЕЕЕ!!!!!!!
_________________

[Lidia]

что-то нашла:
Несколько раз в день:
- глубоко и спокойно вдохните воздух через нос, максимально заполнив им легкие;

- задержите дыхание, уменьшите объем грудной клетки до нормального, медленно перемещая воздух вниз к диафрагме - ЭТО КАК???? ;

- медленно выдохните через нос.
_________________

[mama seta]

Что-бы не потерять мотивацию,надо конечно менять упражнения ,я выбрала несколько из кассеты синди кроуффорд,и делала их по методу синди,но с дыханием из бодифлекса,
а еще у меня есть журналы с красивыми женскими фигурами,да вообще-то подойдет любой журнал,где есть дамы в купальниках,как посмотрю,так сразу же хочется выглядеть так-же, плюс летняя одежда,особенно любимые джинсы.

[Абу]

Lidia,
Ну, в общем так:
1.выпускаешь весь воздух из легких. Сложи губы трубочкой2. С силой втягиваешь воздух в себя через нос
3. выпусакешь воздух, но из ДИАФРАГМЫ. То есть должно получиться что-то вроде"Ха!".
4. Втягиваешь живот в себя, он должен под ребра просто втянуться. И ИМЕННО В ЭТО ВРЕМЯ начинаешь напрягать определенные мышцы - именно туда пойдет воздух, чтоб там сжигать жир. Задерживаешь дыхание на 8-10 счетов (лучше подольше, но сразу не плучится). А потом уже можешь вдыхать.
Главное - научиться правильно дышать, а потом все будет класс. Я тоже сначала неправильно делала. Потом научилась!
_________________

[Абу]

Здесь можно скачать видео бодифлекса http://cgi.begemoth.plus.com/?S=A
_________________

[Lidia]

Абу, Пасибки
_________________

[Lidia]

Золовка посоветовала мне упражнение, чтоб убрать ушки с бёдер:
Лягте на пол, ноги согните в коленях (поставить ступни), руки вдоль тела
и поднимать таз.
Занимаясь со своим тренером (кассета с профессионалами), я увидела что это упражнение можно здорово усложнить,
если подняв таз зависнуть в таком положении и начинать колени разводить-сводить (IN-OUT).
А потом опять поднимать таз со сведеными коленями (IN).

Это действительно помогает. Даже когда я просто делала поднимания на кровати каждое утро и больше ничего - был результат.
Попробуйте.
_________________